Tips para el Evento 2x1 Diosele's Triatlón

Amigos triatletas, ya estamos a solo 4 dias para el maravilloso evento 2x1 Diosele's Triathlon y es por esto que que les estamos enviando anexo algunos TIPS para la competencia del próximo domingo 13, no olviden pre-inscribirse enviando el formulario por correo o vía fax al No. 809-688-2904, pues necesitamos conocer la cantidad de personas que van a competir y recuerden el congresillo técnico (OBLIGATORIO) el sábado 12 a las 5:00 p.m. en la Av. Francia No. 141, Gazcue, Edificio Scotia Crecer AFP.

Contamos con su presencia!

TRIATLETAS MASTER DE SANTO DOMINGO



TIPS PARA EL 2X1 DIOSELE’S TRIATHLON



1) Congresillo Técnico (Asistencia Obligatoria)

Fecha: Sábado 12 de diciembre de 2009

Lugar: Oficinas de Scotia Crecer AFP, Av. Francia No. 141, Gazcue. (Casi esquina Máximo Gómez)

Hora: 5:00 p.m.

EN EL CONGRESILLO TECNICO SE RECIBIRAN LAS INSCRIPCIONES FINALES Y SE ENTREARÁN LOS PAQUETES DE COMPETENCIA…EL DOMINGO 13 NO HABRÁ INSCRIPCIONES NI ENTREGA DE PAQUETES.

2) Durante el congresillo e inscripciones

a) Prestar cuidadosa atención a la ruta. Prioridad en las dos Zonas de transición.

b) Asegúrese de tener completo el paquete entregado (números, tie-racks, FUNDA, botella de agua, imperdibles, etc..)

c) Verifique dos veces que el número de corredor y de bicicleta coincidan.

d) Certifíquese que la funda entregada para transporte de sus implementos entre los dos Parques, esté en buen estado.

** Por su seguridad y la de sus cosas llegue temprano a su lugar de salida, (Parque del Este si es 2X1 y al Parque de la Caleta, si es Sprint) acuérdese que la zona de transición en el Parque del Este abre a las 6:00 a.m. y cierra a las 6:45 a.m. En el Parque de la Caleta abre a las 7:00 a.m. y cierra a las 7:45 a.m.

** No se abrirá sin excepción para aquel que llegue tarde.

3) Antes de la marcación

a) Por favor, no colocarse en el cuerpo nada de productos grasosos antes de la marcación que impidan que esta sea efectiva. ( bloqueador solar, vaselina etc..)

b) Llevar a la zona de marcaje uno de los dos números para que el encargado de la marcación sepa que número le corresponde. Acuérdese que SU número es SU responsabilidad. Una marcación correcta le asegurara tiempos oficiales.


4) Recomendaciones para las zonas de transición del 2X1 (Doble Sprint, iniciando en el Parque del Este)

a) Para la T1 (bicicleta)

i. Recuerde llevar las cosas de su bicicleta a su lugar en el rack (casco, bicicleta, zapatillas, etc.…) Recuerde que se empieza por la carrera, NO OLVIDE LLEVAR LOS TENNIS PUESTOS.

b) Para la T2 (natación)

ii. No olvide guardar todos los objetos de T2 en la funda plástica entregada en el congresillo, en ella debe ir todo lo que podrá usar en la T2 ubicada de manera separada a la T1 ( gorro, goggle, antichafting, BOTELLA DE AGUA, etc.. ).

iii. Numere adecuadamente y de manera visible la funda suministrada por la organización con su número de participante.

iv. Asegúrese de entregar la funda a uno de los organizadores encargados de llevar los objetos a la T2 (estarán debidamente identificados). NO olvide que las transiciones están separadas a más de 20km de distancia.

v. Al llegar a la T2 no olvide que ésta estará organizada en orden numérico. ¡Tenga presente su número! (Ej. el 2 va después del 3 y antes del 1).

vi. Esta competencia debe de ser ejemplo de cuidado y preservación del medio ambiente, por ende recuerde mantener los sitios del evento limpios y libres de desechos. Recuerde botar la basura.


5) Durante la competencia

a) Lleve en su bicicleta por lo menos un pote de agua o de hidratante y un gel o comida recuperante (“Powergel”, “Accelelerade” “GU” etc.). En la bicicleta no hay hidratación externa (zonas de hidratación).

b) Localice las zonas de hidratación en el congresillo del día anterior para poder planificarse en la carrera. En esta sí habrá zonas de hidratación.

c) Tenga cuidado en la competencia durante el trayecto de la bicicleta por lo que las vías estarán abiertas a carros. Recuerde que su seguridad esta primero.


6) Tips de último momento

a) Prepare su bulto de competencia con todo lo que utilizara para esta; las cosas de cada disciplina. Para prepáralo recuerde estos sencillos consejos.

i. CABEZA: gorro, gorra, casco, gafas de sol, goggles etc.

ii. TRONCO: Numero de carrera, con que colocárselo, productos para el cuerpo y traje de competencia. NO olvide que según las reglas de la ITU no se puede competir con tronco expuesto, es decir que el traje de competencia debe cubrir todo el torso (Para mujeres nada de top, para hombres nada de torso desnudo)

iii. PIES Y PIERNAS: Tenis, zapatillas, etc.

b) Hidratación. La hidratación juega un papel importante en la carrera. Mida su ingesta de líquidos para no estar sobre- o des-hidratado.

c) Procure comer carbohidratos el día antes de la competencia para llenar su cuerpo de energía (pasta, pizza etc.) Evite el consumo que contenga proteína de difícil digestión para un óptimo desarrollo en la competencia. *El guineo es una fuente enorme de potasio para evitar los calambres durante la competencia.

d) Tenga una noche de descanso para poder rendir al máximo al día siguiente.

e) Déle mantenimiento a su bicicleta durante la semana previa a la competencia. Reitere que sus gomas estén bien de aire y de uso. Evite a toda costa hacerle cambios de último momento a la bicicleta y llenar las gomas la mañana de la competencia porque estas pueden explotar, hágalo la noche anterior.

f) Trate de hacer el recorrido visual el día antes de la competencia para estar más relajado al día de la competencia.

g) Recuerde que en su mayoría los competidores son master, por lo que deben ser responsables y darles un buen ejemplo a los más jóvenes

h) Puesto que el triatlón es un deporte individual:

i. Lleve el número de sus vueltas. Si es una persona olvidadiza ingenie un método de conteo.

ii. Haga su recorrido completo, es probable que todas las faltas que se cometan no sean visualizadas por ende sea honesto consigo mismo. No gana nada haciendo trampa.

iii. Cuide el medio ambiente y los lugares del evento.

iv. Ponga siempre de primeras su seguridad.

i) NO haga pruebas con comidas o con líquidos, los que habitualmente utiliza son la mejor opción.

Por último… RECUERDE DISFRUTAR SU COMPETENCIA! Es un evento especial, en conmemoración a un ser querido y muy importante en el medio del Triatlón... Diósele Fernández.

Diciembre 8 de 2009